யோகா செய்வதால் ஏற்படும் பத்து வகையான நன்மைகள்

ஒரு சில சூரிய நமஸ்காரங்கள் அல்லது அமைதியான யோக சுவாசம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.  கடந்த பல ஆண்டுகளாக, யோகா மேற்கத்திய நாடுகளில் பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளது. 

இது பல தொடர்புடைய பலன்களைக் கொண்ட ஆன்மீக, மன மற்றும் உடல் பயிற்சியாகும்.  முதலாவதாக, இது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம்.  இது கலோரிகளை எரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.

 ஒரு யோகா அமர்வு 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வடிவங்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பகுதிகளையும் குறிவைக்கிறது – முதுகு, கோர், கைகள் மற்றும் கால்கள்.  கூடுதலாக, நீங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளாக ஆசனங்களை செய்யலாம். 

யோகாவின் சில வடிவங்கள், ஹதா மற்றும் ஐயங்கார் போன்றவை மென்மையான அசைவுகளுடன் ஓய்வெடுக்கின்றன.  பிக்ரம் மற்றும் பவர் யோகா போன்ற மற்றவை வேகமானவை மற்றும் கடினமானவை. 

யோகா ஆசனங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, ஆஸ்துமா, மூட்டுவலி, PCOS, முதுகுவலி மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகள் போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

 நோய்களைத் தடுக்க யோகா பயிற்சி அவசியம் என்றாலும், சரியான உடல்நலக் காப்பீட்டுக் கொள்கையை வைத்திருப்பது அவசியம்.  Tata AIG மூலம், உங்களின் அனைத்துத் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் விரிவான மருத்துவக் காப்பீட்டுத் திட்டத்தைப் பெறலாம். 

மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்பட்டால் அது உங்களைப் பாதுகாக்கும்.  மேலும், உடல்நலம் தொடர்பான அவசரநிலையின் போது பணமில்லா உரிமைகோரல்களை நீங்கள் தாக்கல் செய்யக்கூடிய மருத்துவமனைகளின் பரந்த நெட்வொர்க்கைப் பெறுவீர்கள்.

1.யோகா உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

இதனால்தான் பலர் யோகாவைத் தொடங்குகிறார்கள், அது நிச்சயமாக யோகா பயிற்சியின் பெரும் நன்மையாகும்.  யோகா தோரணைகள் மற்றும் வரிசைகள் உடலின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.  யோகாவின் கவனமான அணுகுமுறை, நீட்சி பாதுகாப்பாக செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலம் தசைகளை மென்மையான, பயனுள்ள நீட்சிகளுக்கு விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது. 

இது தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை காயப்படுத்தும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிக்கு மிகவும் தீவிரமான அணுகுமுறைகள் மூலம் ஏற்படலாம்.  தசைகளில் பதற்றத்தை வெளியிடுவது, அவை ஓய்வெடுக்கவும், விடுபடவும் உதவும், மேலும் உங்கள் உடலை மேலும் திறக்க உதவுகிறது.

2.யோகா வலிமையை அதிகரிக்கின்றது.

 பலர் இதைப் புறக்கணித்தாலும், நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான யோகாவின் பலன்களை மட்டுமே பார்த்து, யோகா உண்மையில் ஒரு அற்புதமான வலுப்படுத்தும் பயிற்சியாகும்.. யோகா உடலின் எடையை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது செயல்பாட்டு வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது. 

முக்கிய வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் இது அற்புதம்.  இது தடகள செயல்திறன் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

 3.யோகா உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

யோகாவின் பலப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டுதல் வேலைகளில் ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு சமநிலைப்படுத்தும் பயிற்சியாகும்.  தசை சமநிலையின்மை, இறுக்கமான பகுதிகளை நீட்டிக்கவும், பலவீனமான பகுதிகளை வலுப்படுத்தவும் யோகா உதவும். 

பகலில் நமது பழக்கவழக்க அசைவுகள் காரணமாக, நாம் வயதாகும்போது நமது தோரணை பெரும்பாலும் மோசமடையலாம்.  உதாரணமாக, நீங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் பணிபுரிந்தால், வட்டமான தோள்களுடன் சரிந்து விழுவதற்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். 

காலப்போக்கில் பின் தசைகள் பலவீனமாகி, மார்பு தசைகள் இறுக்கமாகி, வட்டமான தோரணையை அதிகப்படுத்துகிறது.  மார்பை நீட்டவும் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் யோகா உதவும்.  இது உங்கள் உடல் மற்றும் தோரணையைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான சீரமைப்புக்கு வர நீங்கள் தானாகவே உங்களைத் திருத்திக் கொள்வீர்கள்.

4. யோகா இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலை, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகிய இரண்டிற்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.  உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதுடன், யோகா பயிற்சியின் பல அம்சங்கள் நேரடியாக இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. 

யோகாவின் தளர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் பயிற்சி முடிந்த பிறகும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.  சப்போர்ட்டு பிரிட்ஜ் போஸ், லெக்ஸ் அப் தி வால் போஸ் மற்றும் சவாசனா அல்லது கார்ப்ஸ் போஸ் போன்ற சில தோரணைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

 5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகளைச் செய்ய யோகா உதவுகிறது.

 புகைபிடிக்கும் பழக்கம் யோகாவுக்கு இடையூறாக இருக்குமா என்று யோகா ஆசிரியரிடம் மாணவர் கேட்டதைப் பற்றிய ஒரு கதை யோகாவில் உள்ளது.  ஆசிரியர் சிரித்துக்கொண்டே பதிலளித்தார்.  ‘இல்லை, ஆனால் உங்கள் யோகா உங்கள் புகைபிடிப்பதில் தலையிடும்.

அது நடந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், யோகாவின் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் உடல் என்ன விரும்புகிறது மற்றும் தேவை என்பதை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. 

யோகா பாயில் தாங்கள் கடைப்பிடிக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் சுய-அன்பு, அவர்கள் தங்கள் உடல்களை பாயில் இருந்து நடத்தும் விதத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அது மேம்பட்ட செயல்பாட்டு நிலைகள் மூலமாக இருந்தாலும் சரி.  சிறந்த ஊட்டச்சத்து தேர்வுகள் அல்லது மது அல்லது புகையிலையின் மீதான நம்பகத்தன்மை குறைக்கப்பட்டது.

 6. யோகா சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.

யோக சுவாசப் பயிற்சிகளின் அடிப்படையானது பிராணயாமா அல்லது யோக சுவாச நுட்பங்களில் உள்ளது.  பெரும்பாலான யோகா வகுப்புகளில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட இந்த நுட்பங்கள், உடல் மற்றும் மனதுக்கு சமநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதில் ஆச்சரியமாக இருக்கும். 

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.  உடலியல் மட்டத்தில், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் ஆஸ்துமாவால் அவதிப்படுபவர்கள் இருவரிடமும் வழக்கமான யோகாசனம் நுரையீரல் திறன் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

 7.யோகா உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தும் ஒரு நம்பமுடியாத திறனைக் கொண்டுள்ளது, பொருத்தமான நிலைமைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.  உடலின் உள்ளார்ந்த குணப்படுத்தும் சக்திகளை உதைக்க அனுமதிக்கும் சூழலை உருவாக்க யோகா பயிற்சி ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.

இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நினைவாற்றலின் விளைவுகளால் ஏற்படுகிறது, நோயை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.  யோகாவின் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டித்தல் விளைவுகள் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது,

உடல் காயத்திலிருந்து உடலை மீட்க உதவுகிறது.  மன ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் மேம்பட்ட தூக்க முறைகள் மற்றும் மேம்பட்ட நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

8. யோகா உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

யோகா மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும், அவற்றை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.  மூட்டுகளை அவற்றின் முழு அளவிலான இயக்கத்தில் நகர்த்துவதன் மூலம், சிறந்த மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த யோகா உதவும். 

மூட்டுகளின் அணிதிரட்டல் சினோவியல் திரவத்தின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது அவற்றை உயவூட்டுகிறது, இது எலும்புகளின் மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. 

மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு புதிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சினோவியல் திரவம் வழங்குகிறது, அதை மீட்டெடுக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.  மூட்டுவலி, உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வலியைக் குறைத்தல் போன்ற தீவிரமான மூட்டுப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு கூட யோகா உதவும்.

 9. யோகா ஒரு சக்திவாய்ந்த நினைவாற்றல் பயிற்சி.

 யோகா என்பது மனம், உடல் மற்றும் மூச்சு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பது.  இதைச் செய்வதன் மூலம், அது உங்களை தற்போதைய தருணத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது.  மைண்ட்ஃபுல்னஸ் முழு அளவிலான சுகாதார நிலைகளுக்கு நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது, மேலும் நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 

குறிப்பாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நரம்பியல் தன்மையைக் குறைக்கவும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன.  யோகா மூலம் அதிகரித்த நினைவாற்றலின் நன்மைகள் பாயை தாண்டி தெளிவாக சென்றடைகின்றன.

 10. யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

 பலர் தங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த யோகாவைத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மீண்டும் வருகிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களை மிகவும் நன்றாக உணரவைக்கிறது. 

யோகாவின் கவனம், மையப்படுத்துதல் மற்றும் சுவாசம் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, பரபரப்பான நவீன வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த மாற்று மருந்தாகவும் இருக்கலாம். 

துளசி பற்றி நாம் அறிந்திடாத அட்புதமான விடயங்கள்.
Depression

ஒரு பகுதியாக இது யோகாவின் கவனமுள்ள அம்சத்தின் மற்றொரு அற்புதமான நன்மை.  யோகா கொண்டு வரும் உடல் பதற்றத்தின் தளர்வு மற்றும் குறைப்பு ஆகியவற்றுடன், அதிகரிக்கும் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நேர்மறையான தாக்கம் இதற்குக் காரணமாகும்.  யோகா உங்களை நிதானமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கும்.

Click Here

Leave a comment