டிராகன் பழத்தை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகள்

இந்த பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது (பழத்தின் நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி) கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.  ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் (220 கிராம்) டிராகன் பழம் உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்.

இது உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படுகிறது. இது பிடாயா, பிடஹாயா மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி பேரிக்காய் உட்பட பல பெயர்களால் செல்கிறது.

 மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகைகள் பச்சை நிற செதில்களுடன் பிரகாசமான சிவப்பு தோலைக் கொண்டுள்ளன,அவை டிராகனை ஒத்திருக்கும் – எனவே பெயர்.

 மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கும் வகைகளில் கருப்பு விதைகளுடன் கூடிய வெள்ளைக் கூழ் உள்ளது, இருப்பினும் சிவப்பு கூழ் மற்றும் கருப்பு விதைகளுடன் குறைவான பொதுவான வகை உள்ளது.

 மற்றொரு வகை – மஞ்சள் டிராகன் பழம் என குறிப்பிடப்படுகிறது – மஞ்சள் தோல் மற்றும் கருப்பு விதைகளுடன் வெள்ளை கூழ் உள்ளது.

 டிராகன் பழம் கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் சுவைகள் மற்ற பழங்களைப் போலவே இருக்கும்.  அதன் சுவை ஒரு கிவி மற்றும் ஒரு பேரிக்காய் இடையே சிறிது இனிப்பு குறுக்கு என விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

டிராகன் பழ ஊட்டச்சத்து

 ஒரு 6-அவுன்ஸ் டிராகன் ஃப்ரூட் க்யூப்ஸில், நீங்கள் பெறுவீர்கள்:

  •  கலோரிகள்: 102
  •  கொழுப்பு: 0 கிராம்
  •  புரதம்: 2 கிராம்
  •  கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22 கிராம்
  •  ஃபைபர்: 5 கிராம்
  •  சர்க்கரை: 13 கிராம்

 இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்:

  •  வைட்டமின் ஏ: 100 சர்வதேச அலகுகள் (IU)
  •  வைட்டமின் சி: 4 மில்லிகிராம்
  •  கால்சியம்: 31 மில்லிகிராம்
  •  இரும்பு: 0.1 மில்லிகிராம்
  •  மெக்னீசியம்: 68 மில்லிகிராம்

டிராகன் பழத்தை உண்பதால் ஏற்படும் பலன்கள் :


1. சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

இந்த பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே கூர்முனைகளைத் தவிர்க்கிறது. 

இந்த பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்தவும்,நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே மேலும் மருத்துவ விளைவுகளை தடுக்கவும் உதவும்.

2. கண்களுக்கு நல்லது

டிராகன் பழத்தை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகள்
Good For Eyes

3. செரிமானத்திற்கு நல்லது

இந்த பழத்தில் ஒலிகோசாக்கரைடுகள் (கார்போஹைட்ரேட்) நிறைந்துள்ளது, இது ஃப்ளோரா போன்ற நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது,இது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. 

இது அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது, புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

 4. கர்ப்ப காலத்தில் நல்லது

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் பி, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு ஏற்ற பழமாக உள்ளது. 

பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.அதன் கால்சியம் உள்ளடக்கம் கருவின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும். 

மெக்னீசியத்தின் உள்ளடக்கம் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

டிராகன் பழத்தை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகள்

5. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் உடலின் திறன் உங்கள் உணவின் தரம் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

டிராகன் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தாக்கி அழிக்கின்றன.இருப்பினும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை.

சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக, வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி,உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கும்.

6. குறைந்த இரும்பு அளவை அதிகரிக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து உள்ள சில புதிய பழங்களில் டிராகன் பழமும் ஒன்று.உணவை ஆற்றலாக உடைப்பதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதில்லை.  உண்மையில்,உலக மக்கள்தொகையில் 30% பேர் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டுடன் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடாக உள்ளது.

குறைந்த இரும்பு அளவை எதிர்த்துப் போராட,இரும்புச்சத்து நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம்.  

 டிராகன் பழம் மற்றொரு சிறந்த விருப்பமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஒரு சேவை உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 8% கொண்டுள்ளது. 

7.இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பினாலிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டாசயனின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. 

இந்த இயற்கைப் பொருட்கள் உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கின்றன — புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மூலக்கூறுகள்.

 உதவும் ஹார்மோனை உருவாக்கும் சேதமடைந்த செல்களை மாற்றுவதால் இது ஓரளவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். 

ஆனால் ஆய்வுகள் எலிகள் மீது செய்யப்பட்டன, மக்கள் அல்ல.  இந்த நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் எவ்வளவு டிராகன் பழத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

 8.இதில் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, இவை உங்கள் குடலில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்குகள் என்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவுகள். 

உங்கள் அமைப்பில் அதிக ப்ரீபயாடிக்குகள் இருந்தால், உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மேம்படுத்தலாம். 

குறிப்பாக, டிராகன் பழம் புரோபயாடிக்குகளான லாக்டோபாகில்லி மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. 

உங்கள் குடலில், இவை மற்றும் பிற பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும்.அவை உணவை ஜீரணிக்கவும் உதவுகின்றன.

நாள்பட்ட நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், இது வீக்கம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

இதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி, டிராகன் பழம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது.ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதய நோய்,புற்றுநோய்,நீரிழிவு மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

 டிராகன் பழத்தில் பல வகையான சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது: டிராகன் பழத்தை உணவாக உண்ணும்போது பாதுகாப்பானது. 

டிராகன் பழத்தை மருந்தாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா அல்லது பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதை அறிய போதுமான நம்பகமான தகவல்கள் இல்லை.  சிலருக்கு டிராகன் பழத்தால் ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.

சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்:


கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது: கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மருந்து அளவுகளில் டிராகன் பழம் பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய போதுமான நம்பகமான தகவல்கள் இல்லை.  பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருங்கள் மற்றும் உணவு அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க.

 நீரிழிவு நோய்: டிராகன் பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.  

அறுவைசிகிச்சை: டிராகன் பழம் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டில் குறுக்கிடலாம்.திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் (நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகள்) டிராகன் பழத்துடன் தொடர்பு கொள்கின்றன

டிராகன் பழம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும்.இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க நீரிழிவு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீரிழிவு மருந்துகளுடன் டிராகன் பழத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும்.

இது தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை பிடிக்க முடியும் மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

 உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நெருக்கமாக கண்காணிக்கவும்.  உங்கள் நீரிழிவு மருந்தின் அளவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளில் க்ளிமிபிரைடு (அமரில்), கிளைபுரைடு (டயாபெட்டா, க்ளைனேஸ் ப்ரெஸ்டாப், மைக்ரோனேஸ்),இன்சுலின், மெட்ஃபோர்மின் (குளுக்கோபேஜ்).

பியோகிளிட்டசோன் (ஆக்டோஸ்), ரோசிகிளிட்டசோன் (அவாண்டியா), குளோர்ப்ரோபமைடு (டயாபினீஸ்), கிளிபிட்ரைசைடு (குல்புட்டாம்ட்ரோலைடு),  ஓரினேஸ்),மற்றும் பலர்.

டிராகன் பற்றி சில விடயங்கள் பின்வருமாறு :


1.டிராகன் பழம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்குமா?

 “டிராகன் பழம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது.  உண்மையில், டிராகன் பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்,கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 

இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது,இது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

 2.டிராகன் பழம் கல்லீரலுக்கு நல்லதா?

“டிராகன் பழம் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.  இதில் லைகோபீன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது,இது கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது. 

டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது,இவை இரண்டும் கல்லீரலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். 

கூடுதலாக, டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது,இது கல்லீரல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.என்கிறார் சபாத்.

 3.டிராகன் பழம் தொப்பை கொழுப்புக்கு உதவுமா?

ஆம், டிராகன் பழம் சில வழிகளில் தொப்பையை குறைக்க உதவும்.மேரி சபாட் விளக்குகிறார்,“டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளது.

இது செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கவும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

கூடுதலாக,டிராகன் பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவும்,ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கான பசியைக் குறைக்கவும் உதவும். 

டிராகன் பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன,மேலும் கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

 4.நான் தினமும் டிராகன் பழம் சாப்பிடலாமா?

ஆம், டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால் தினமும் சாப்பிடலாம்.  இருப்பினும்,இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் அதிகமாக செல்ல வேண்டாம். 

உங்கள் உணவில் திடீரென அதிக நார்ச்சத்துகளை அறிமுகப்படுத்துவது வாய்வு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

 5.சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு டிராகன் பழம் நல்லதா?

டிராகன் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 

Click Here

Leave a comment