முடி உதிர்வதைத் தடுப்பது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை அழகாக வைத்திருப்பது எப்படி?

எல்ல முடிகளும் ஒவ்வொரு மயிர்கால்களை hair follicle கொண்டுள்ளன.இந்த மயிர் கால்களில் hair follicle அதிகளவு இரத்த நாளங்கள் காணப்படுகின்றன.இந்த இரத்த நாளங்கள் ஊடகவே முடிக்கு தேவையான அனைத்துச் சத்துகளும் கிடைக்கின்றன.

அது மட்டும் இன்றி அதிகளவு நரம்புகளும் காணப்படுகின்றன.அது மட்டுமின்றி Sebaceous gland எனப்படும் சில சுரப்பிகள் காணப்படுகின்றன.இவை முடிக்கு தேவையான எண்ணெய் பசையை வழங்குகின்றன. முடியானது இரண்டு வகைப்படும் hair follicle மற்றும் hair Shaft. Hair follicle மற்றும் hair Shaft  என்பன  கெரட்டீன் எனப்படும் புரதத்தினால் ஆனது.

மனிதர்களுக்கு சராசரியாக ஒரு நாளுக்கு 80 தொடக்கம் 150 வரை முடி கொட்டும்.அதனால் தான் நாம் வீடு கூட்டும் போது அதிகளவு முடி காணப்படுகின்றன.பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் முடிகொட்டும் சாதாரண விடயமாகும்.

ஆனால் சில நபர்களுக்கு சாதாரண நிலையை விட அதிகளவு முடி கொட்டுகின்றது.முடி கொட்டுதல் இரண்டு வகைப்படும் நிரந்தரமாக முடிகொட்டுதல் மற்றும் தற்காலிகமாக முடி உதிர்தல் ஆகும்.ஒரு காலப்பகுதியில் அதிகளவு முடி உதிர்ந்து முளைக்க கூடிய தன்மை காணப்பட்டால் இவர்களை தற்காலியமாக முடி உதிர்வு பிரிவில் அடங்குவார்கள்.

அடுத்து Hair Shaft பகுதியில் முடி உதிர்ந்தால் அது தற்காலி முடி உதிர்வு என அழைக்கப்படும். ஆனால் hair follicle பகுதியில் முடி உதிர்ந்தால் அது நிரந்தர முடி உதிர்வு என அழைக்கப்படும். முடி வளரும் பருவம் மூன்று வகைப்படும் அனாஜன்,கடாஜன்,டீலோஜன்.அனாஜன் எனப்படுவது வளர்ச்சிப்பருவமாகும்.

3 – 5 வருடமாகும் ஒருவருடத்திற்கு 6 inch அல்லது 15CM வரை வளரும். டீலோஜன் பருவத்தில் முடியானது 10 நாட்கள் மாத்திரமே காணப்படும்.டீலோஜன் பருவத்தில் முடியானது உதிர்ந்து விடும்.

i) மன அழுத்தம் stress –

மன அழுத்தமானது நமது முடியின் வளர்ச்சியையும் சேர்த்து பாதிக்கின்றது.குடும்பத்தில் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்கள் இறக்கும் போது அது பெரிய மன அழுத்தத்தைக் குடுக்கும்.

அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தில் , போதிய அளவு வருமானம் இல்லாவிடின் பாரிய இவை போன்ற காரணங்கள் மன அழுத்தத்தை குடுக்கும் இவை முடியின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். இவைக் காண காரணம் cortisol hormone எனப்படும் கெட்ட hormone ஆகும்.

 ii) கர்ப்பகாலத்தின் பின்பு

கர்ப்பகாலத்தின் பின்பு அதாவது குழந்தை பிறந்த பின்பு முடியானது உதிர ஆரம்பிக்கும்.கர்பகாலத்தின் போது அதிக hormone சுரப்பதனால் அதிகளவு முடி போசாக்காக வளரும்.சரியான உடல்பயிற்சி மற்றும் உணவுப்பழக்கங்களை மேற்கொள்ளும் போது முடி உதிர்வை தடுக்கலாம்.

iii) Crash Diet 

வளர்ந்தவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக பெருமளவான உணவுகளை திடீர் என உண்ணாது விடும் போது அது உடலை பாரிய அளவு பாதிக்கும்.இது உடலுக்கு தேவையான விற்றமின் Vitamin, தாது Mineral சத்துகளை குறைக்கும் இதனால் தற்காலிக முடி உதிர்வு ஏற்படும்.

iv) மருந்துகள்

நாம் எடுக்கும் மாத்திரைகளாலும் முடி உதிர்வு ஏற்படுகின்றன.அதாவது கர்ப தடை மாத்திரைகள் பயன்படுத்துதல்.மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு Anti depression மாத்திரைகள் பயன்படுத்துதல். அதே போன்று Cancerous புற்றுநோய்களுக்கு மருந்துகள் பயன்படுத்தும் போது முடி உதிர்வு ஏற்படும் மருந்துகள் பயன்படுத்திய பின்னர் மறுபடியும் முடி வளர ஆரம்பிக்கும்.

மற்றும் எடை குறைப்பிற்கு பயன்படுத்தும் மாத்திரைகளும் தற்காலிக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.அடுத்து இரத்த கொதிப்பிற்கு நாம் பயன்படுத்தும் மாத்திரைகளும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.

v) நோய்கள் 

சில குறிப்பிட்ட நோய்கள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.சக்கரை நோய் ஏற்பட்டால் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.Thyroid நோய் ஏற்பட்டால் முடி உதிர்வு ஏற்படும். PCOD நோய்களாலும் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.

 vi) சத்து 

சத்துக் குறைபாடு அதாவது விற்றமின் A,B,C போன்ற அனைத்து சத்துகள் குறைவடையும் போது முடி உதிர்வு ஏற்படும்.இரும்புச் சத்துக் குறைபாடு ஏற்படும் போதும்.மற்றும் Zn சிங் எனப்படும் mineral குறைபாடு ஏற்பட்டாலும் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.இதனை நமது ஆகாரத்தின் மூலம் சரி செய்யலாம்.

vii) Hair Oil / Hair Shampoo

நாம் தலை முடிக்கு பயன்படுத்தும் Hair Oil மற்றும் Hair shampoo  என்பவற்றால் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.முடி உதிர்வை தடுப்பது மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி உங்கள் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடி உதிர்வை தடுக்கவும் சில முடி சுகாதார குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

 1. முடியை இழுக்கும் சிகை அலங்காரங்களை தவிர்க்கவும்.

 முடி நெகிழ்வானது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடி நிரந்தரமாக சேதமடைவதற்கு முன்பு மட்டுமே உங்கள் தலைமுடியை நீட்டிக்க முடியும் என்று நம்பகமான ஆதாரம் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.  கார்ன்ரோஸ், இறுக்கமான ஜடை மற்றும் போனிடெயில் போன்ற சிகை அலங்காரங்கள் உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் உச்சந்தலையில் இருந்து விலக்கி, காலப்போக்கில் உங்கள் முடிக்கும் உச்சந்தலைக்கும் இடையே உள்ள பிணைப்பை தளர்த்தலாம்.

 2. அதிக வெப்பம் கொண்ட ஹேர் ஸ்டைலிங் கருவிகளைத் தவிர்க்கவும்.

 உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்ய வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் மயிர்க்கால்கள் நீரிழப்பு மற்றும் சேதத்திற்கு ஆளாகின்றன.  ஹேர் ட்ரையர், ஹேர் ஸ்ட்ரெய்ட்னனர்கள் மற்றும் கர்லிங் அயர்ன்கள் அனைத்தும் உங்கள் தலைமுடியில் ஈரப்பதத்தை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் காலப்போக்கில் உங்கள் தலைமுடிக்கு நம்பகமான ஆதாரத்தை சேதப்படுத்தும்.

 3. உங்கள் தலைமுடிக்கு  chemical சிகிச்சை அல்லது ப்ளீச் bleach செய்வதை தவிர்க்கவும்.

 கெராடின் டிரஸ்டெட் சோர்ஸ் எனப்படும் புரத மூலக்கூறுகளை பிளவுபடுத்துவதன் மூலம் முடியை ப்ளீச்சிங் செய்வது போன்ற முறைகளைக் கொண்டு வேதியியல் ரீதியாக சிகிச்சையளிப்பது.  முடி உதிர்தல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சாயங்கள், சிறப்பம்சங்கள், பெராக்சைடு சிகிச்சைகள் மற்றும் பெர்ம்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

 4. லேசான மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏற்ற ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும்.

 ஷாம்பூவின் நோக்கம் அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உங்கள் தலைமுடியை சுத்தம் செய்வதாகும்.  ஷாம்பூவை அதிகமாகக் கழுவுவது உங்கள் தலைமுடிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.  Sulfates Trusted Source மற்றும் சில பொருட்கள் உரித்தல், உச்சந்தலையில் வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய முடி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

 ஷாம்பூவில் உள்ள எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பொருட்களும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் அவை சிறந்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கு குறைவாகவே பங்களிக்கக்கூடும்.  உங்கள் தலைமுடி அதிகமாக வறண்டு அல்லது உதிர்ந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், முடிந்தவரை இயற்கைக்கு நெருக்கமான ஷாம்பூவை முயற்சிக்கவும்.

 5. இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.

 இயற்கையான நார்ச்சத்து கொண்ட மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் தலைமுடியில் ஆரோக்கியமான எண்ணெய் அளவை மேம்படுத்தும்.  உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள கெரட்டின் புரதங்கள் கூரையில் சிங்கிள்ஸ் போல அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவற்றை ஒரு திசையில் மெதுவாகத் துலக்குவது, மேலே தொடங்கி முனைகள் வரை தொடர்வது, உங்கள் முடியின் மேற்புறத்தை மென்மையாக்கவும், சீரமைக்கவும் உதவும்.  தினமும் தலைமுடியை துலக்குவது, உங்கள் ஷவர் வடிகாலில் முடி கொத்தாக இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

 6. குறைந்த அளவிலான ஒளி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.

 குறைந்த-நிலை ஒளி சிகிச்சை செல் வளர்ச்சியையும் சரிசெய்தலையும் ஊக்குவிக்கிறது.  ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முடி உதிர்தலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களான ஆண் மற்றும் பெண்களின் வழுக்கைக்கு இது ஒரு சாத்தியமான பயனுள்ள நம்பகமான ஆதார சிகிச்சையாகும். 

இந்த மரபணு நிலைமைகள் முடி உதிர்தலின் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.  ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது கிரீடத்தில் ஒரு முடி அல்லது வழுக்கைப் புள்ளியில் தொடங்குகிறது.  பெண்களைப் பொறுத்தவரை, இது ஒட்டுமொத்த மெல்லிய தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் பரந்த பகுதியை ஏற்படுத்துகிறது.

நிரந்தர முடி உதிர்வதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு.

i) M Type முடி உதிர்வு 

இது ஆண்களுக்கு ஏற்படும் முடி உதிர்வாகும்.இது வயது காரணமாகவும் பரம்பரை காரணமாகவும் ஏற்படும்.இதனை இயற்கை முறையில் தீர்ப்பது கடினம்.

ii) பெண்களுக்கு முடி உதிர்வதை androgenetic alopecia என அழைப்பர். இதன் அறிகுறியாக முடியின் அடர்த்தி குறைந்து மெல்லியதாக காணப்படும்.

iii) தீக் காயங்கள் 

தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டு hair follicle பகுதி எரிந்து விட்டால் நிரந்தரமாக அப்பகுதியில் முடி வளராது.

 iv) தலையில் விபத்துகள் ஏற்பட்டு காயங்கள் ஏற்பட்டால்.அந்த இடத்தில் முடி வளராது.

v) தலையில் அறுவை சிகிச்சை மேற் கொண்டு இருந்தால் அந்த இடத்தில் முடி வளராது.

vi) தினமும் பாரமான தலைக்கவசங்கள் அணிவதனால் முடி உதிர்வு ஏற்படும்.முடி உதிர்வை தடுப்பதற்கான சிகிச்சை முறைகள் 

i)  Shampoo களில் அதகிகளவு இரசாயன இல்லாத Shampoo களை பயன்படுத்த வேண்டும்.அதாவது குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தும் Shampoo  களை பயன்படுத்துவது நல்லது.

ii) தலைக்கு தினமும் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது hair follicle தூண்டி முடி வளர்ச்சியை தூண்டும்.

iii) தலைக்கு massage செய்வது நல்லது.

iv) நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள் மூலம் முடி உதிர்வை தடுக்கலாம்.

முடி உதிர்வை தடுக்கும் உணவு வகைகள் பின்வருமாறு :

#1 – முட்டை

 முட்டை புரதம் மற்றும் பயோட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் முடியின் வலிமையை ஊக்குவிக்கின்றன.  உண்மையில், புரதம் உங்கள் முடியின் கட்டுமானத் தொகுதி போன்றது.  அதனால்தான், அதன் பற்றாக்குறை எப்போதும் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது. 

கூடுதலாக, கெரட்டின் உற்பத்திக்கு பயோட்டின் அவசியம், இது ஒரு வகையான முடி புரதமாகும்.  இவை அனைத்தும் முட்டைகளை உங்கள் உணவில் சரியான கூடுதலாக்குகிறது.  முட்டைகளைப் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் அவற்றை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம் – வேகவைத்த, துருவல், கறி, மற்றும் பல.

 #2 – கேரட்

 அவை உங்கள் கண்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ இன் சரியான மூலமாகும்.  அவை உச்சந்தலைக்கு மிகவும் சத்தானவை மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை வேர்கள் முதல் குறிப்புகள் வரை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன, இது முடி உதிர்தலுக்கான கோடைகால உணவில் சிறந்த உள்ளடக்கமாக இருக்கும்.  நீங்கள் கேரட்டை ஒரு துவைப்புடன் சேர்த்து சிற்றுண்டி செய்யலாம் அல்லது ஃபிரைடு ரைஸ், வெஜிடபிள் சாட் போன்ற பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

benefits-of-eating-carrots-8

 #3 – ஓட்ஸ்

 அவை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம் மட்டுமல்ல, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளன. 

இவை பெரும்பாலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFAகள்) என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன மற்றும் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம்.  உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, வாரத்திற்கு சில முறை காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம்.

 #4 – கீரை

 முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க கீரை ஒரு தவிர்க்க முடியாத உணவாகும்.  உண்மையில், இது இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும்,

இதனால் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.  இந்திய பாணி கீரை சப்ஜியை நீங்கள் அதிகம் விரும்பாவிட்டால், நீங்கள் அதை ஒரு ஸ்மூத்தியாகவும், மற்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகளான காலே, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் பாலுடன் கலக்கலாம்.

முடி உதிர்வதை எவ்வாறு தடுப்பது

 #5 – கொடிமுந்திரி

 உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து, உலர்ந்து அல்லது நிறமாற்றம் அடைந்தால், அதற்குக் காரணம் இரும்புச் சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம்.  கொடிமுந்திரி இரும்புச் சத்து அதிகம் என்பதால் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.  தலைமுடியின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமைக்காக, நீங்கள் அவற்றை ஒரு மதிய சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது காலை உணவின் போது சாப்பிடலாம்.

 #6 – இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின் ஏ-ஐ உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தவை.  உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க, முடியின் தடிமன் மற்றும் சரும உற்பத்திக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம்.  உங்கள் உணவில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைச் சேர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, காய்கறி கட்லெட்டுகளை சமைப்பது அல்லது அவற்றை குறைந்தபட்ச அலங்காரத்துடன் வறுக்கவும்.

முடி உதிர்வதை எவ்வாறு தடுப்பது

 #7 – பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு)

 கால்சியம் முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது மோர் மற்றும் கேசீன் என்ற இரண்டு புரத மூலங்களைக் கொண்டுள்ளது.  உங்கள் சிற்றுண்டி பட்டியலில் தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கவும்.  வால்நட் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற சில கொட்டைகளை கலந்து சாப்பிடுவதால், துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

Milk

 #8 – வெண்ணெய்

 வைட்டமின் ஈ முடியின் வலிமையையும் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.  மேலும் வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். உண்மையில், நடுத்தர அளவிலான வெண்ணெய் பழம், உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவையில் சுமார் 21% ஆகும்.

வைட்டமின் ஈ கொழுப்பு அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இதன் குறைபாடு முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.  நீங்கள் அவகேடோவை டோஸ்ட் மற்றும் சிறிது மசாலாவுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.  குவாக்காமோல் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வெண்ணெய் உணவாகும்.

 #9 – விதைகள்

முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று, விதைகளில் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் நிரம்பியுள்ளது.  உண்மையில், சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு அவுன்ஸ் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைகளில் 50% ஆகும். 

ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற பிற விதைகளிலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.  இவை அனைத்தும் முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் திறமையான உணவை உருவாக்குகின்றன.  அவற்றை உங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் அல்லது கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.

 #10 – பீன்ஸ்

புரதத்தின் வளமான தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களில் ஒன்றான பீன்ஸ் நிறைய துத்தநாகம், இரும்பு பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.  நீங்கள் ஒரு இந்திய உணவில் பீன்ஸ் சேர்க்க முடியும் அதே வேளையில், நீங்கள் அவற்றை பல்வேறு ஆசிய மற்றும் கான்டினென்டல் உணவு வகைகளிலும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அவை பல்துறை மற்றும் மலிவு விருப்பமாக இருக்கும்.

 #11 – இறைச்சி

புரதம் மற்றும் இரும்பு போன்ற இறைச்சி போன்ற எதுவும் இல்லை.  உண்மையில், சிவப்பு இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இதனால் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மயிர்க்கால்கள் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை திறம்பட வழங்க உதவுகிறது.

முடி உதிர்வதை எவ்வாறு தடுப்பது

 #12 – பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை

 ஃபோலிக் அமிலம், உளுத்தம் பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகிய இரண்டும் மிக அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் உடலில் அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.  எனவே, முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு அவசியம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. 

பருப்பு வகைகள் மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டவை, குறிப்பாக இந்திய சமையலறையில், கொண்டைக்கடலை ஹம்முஸ் தயாரிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.  எனவே, உங்கள் வயிறு மற்றும் உங்கள் ட்ரெஸ்ஸை ஒரே நேரத்தில் திருப்திப்படுத்துகிறது.

முடி உதிர்வதை எவ்வாறு தடுப்பது

 #13 – கிவி

 வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமான கிவி, உங்கள் உடல் இரும்பை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.  மற்ற அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களையும் தோண்டி, வைட்டமின் சி இன் மந்திரத்தை சேர்க்கலாம். சிறிது கிவி சாற்றை கலக்கவும் அல்லது உங்கள் தானிய கிண்ணத்தில் சில கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களுடன் சேர்த்து ஆரோக்கியமான காலை உணவில் சேர்க்கவும்.

Click Here

Proudly powered by WordPress

Leave a comment