நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய சுத்தமான குளியல் முறை

குளிப்பதற்கு ஆதிகாலத்தில் இருந்து முக்கியத்தும் கொடுத்து வந்துள்ளார்கள்.குளிப்பது தொடர்பாக கிறிஸ்தவ மதத்தில் baptism எனப்படும் வழிபாட்டு முறை காணப்படுகின்றது.இதை போன்று முஸ்லீம் மதத்தில் குளிப்பது தொடர்பாக  Taahir / ghusl எனப்படும் வழிபாட்டு முறை காணப்படுகின்றது.

சீக்கிய மதத்திலும் குளிப்பது தொடர்பாக Sikh தொடர்பான வழிபாட்டு முறை Golden Temple காணப்படுகின்றது.அதே போன்று இந்து சமயத்திலும் பல்வேறு வழிபாட்டுமுறைகள் காணப்படுகின்றன.

உதாரணமாக அசைவ உணவுகள் சாப்பிட்ட பின்னர் கோவிலுக்கு செல்லும் போது குளித்துவிட்டுதான் செல்லுவார்கள்.மற்றும் Yoga யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்னர் குளிக்க வேணும் என பழக்கம் காணப்படுகின்றது.எல்லாக் கலாச்சரத்திலும் குளிப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப் படுகின்றது.

1979ம் ஆண்டு வின்சென்ட் பிரிஸ்ட் எனப்படுபவர் இங்கிலாந்து நாட்டில் தண்ணீரின் மூலமே hydrotherapy நோய்களை குணப்படுத்தும் முறையைக் கண்டுபிடித்தார்.இந்த hydrotherapy முறையானது மிகவும் பிரபல்யமாகி அமெரிக்கா மற்றும் ஜேர்மனி வரை பரவியது.பின்பு ஜேர்மனி இந்த hydrotherapy முறையுடன் மூலிகையையும் சேர்த்துப் பயன்படுத்தியது.

அடுத்து குளியலில் காணப்படும் முறைகளைப் பார்ப்போம்.

  • Shower
  • Bucket / Mug
  • Bathtub
  • Sponge bath
  • hydrotherapy Balneo therapy 
  • Sawna
  • Jacuzzi

மேலை நாட்டில் ஐரோப்ப நாடுகளில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டுமுறை / மூன்று முறை குளித்தால் போதுமானதாக இருக்கும்.ஆனால் ஆசியா போன்ற நாடுகளில் அவ்வாறு இல்லை தினமும் குளிக்க வேண்டும்.இல்லாவிடின் உடலில் துர்ணாற்றம் வீசும்.

மேலத்தேய நாடுகளில் Soap போட்டுக் குளிப்பதனால் உடலில் உள்ள எண்ணெய்யானது Oil போய்விடும்.ஆனால் ஆசிய நாடுகளில் அவ்வாறு இல்லை அதிக வெப்பம் காரணமாக வேர்க்கும் மற்றும் காற்றில் உள்ள வியர்வை மற்றும் தூசு எண்ணெய்யுடன் Oil சேர்ந்து உடலில் படியும்.

இவ்வாறு படிந்த தூசு மற்றும் அளுக்குகள் உடலில் உள்ள சிறிய சிறிய துவல்களை அடைக்கும்.இவ்வாறு அடைப்பதனால் எமது உடலில் தோல்சார்ந்த நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.தினமும் ஒரு தடவை குளிப்பது கட்டாயமானது.தினமும் இரு தடவை குளிப்பது எமது உடலுக்கு நல்லது.

பச்சைத் தண்ணியில் குளிக்கும் போது எமது உடலில் தோல் அரிப்புகளை குறைக்கும்.அதிகாலையில் நாம் குளிக்கும் போது பச்சைத் தண்ணீர் உடலில்படும் போது மின்சாரம் அடிப்பது போன்ற தன்மையைத் தரும்.

இது எமது உடலின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.மற்றும் இரத்தப் பாச்சலை அதிகரிக்கும், இரத்தச் சுற்றோட்டத்தை அதிகரிக்கும் இதன் காரணமாக உடல் ஒக்சிசன் O2 அளவு அதிகமாக காணப்படும்.

உடலில் உள்ள எல்லா இரத்த நாளங்களை சுருக்கும்.உடல் பயிற்ச்சி செய்தபின்னரும் பச்சைத் தண்ணீரில் குளிக்கும் போது இருக்கமாக உள்ள தசைகளை இலகுவாக்கும்.உடல் இடை குறைவதற்கும் வாய்ப்புக் காணப்படுகின்றது.

ஏன் என்றால் நமது கொழுப்புகளில் Brown  protein களை எரித்து உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை கொடுப்பதனால்.இந்த Brown  protein எரிவதனால் உடல் இடை குறைவதற்கு வாய்ப்புகள் காணப்படுகின்றன.தோல்களுக்கும் நல்லதாக காணப்படுகின்றது தோல் ஆரோக்கியமாக காணப்படும்.காய்ச்சல் 

மற்றும் சலி காணப்படுகின்ற போது பச்சைத் தண்ணீரில் குளிர்ப்பதை தடுப்பது நல்லது.அல்லது மிதமான சூடான நீரில் குளிப்பது நல்லது.

அடுத்து நாம் சுடுதண்ணீரில் குளிக்கும் போது நமது உடலுக்கு புத்துணர்வை குடுக்கின்றது.சுடுதண்ணீரில் குளிக்கும் போது relax feeling குடுக்கின்றது.தூக்கம் வராத நபர்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை குடுக்கின்றது.மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.இது இதய நோய் மற்றும் இரத்தக் கோதிப்புள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

குளிக்கும் போது செய்யும் பொதுவான தவறுகள்.

அடிக்கடி குளித்தல் :

ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பது ஒரு வகையான பழக்கமாக இருக்கலாம்,  வாரத்திற்கு சில முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.  கழுவுதல் உங்கள் சருமத்தில் இருந்து ஆரோக்கியமான எண்ணெய் Oil மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது, எனவே அடிக்கடி குளிப்பது வறண்ட, அரிப்பு தோலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் விரிசல் தோல் வழியாக நுழைய அனுமதிக்கும். 

உங்கள் உடலை சாதாரண அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு வெளிப்படுத்தும்போது, ​​அது உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.  கூடுதலாக, அடிக்கடி குளிப்பது தண்ணீரை வீணாக்குகிறது.  இருப்பினும், உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தவறான சோப் Soap பயன்படுத்தல் :

ஆன்டிபாக்டீரியல் சோப்புகள், நல்ல வகையானது உட்பட, அதிகப்படியான பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்.  இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உள்ளே செல்ல அனுமதிக்கும்.

கடுமையான சோப்புகள் Soap உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், எனவே சேர்க்கப்பட்ட எண்ணெய்கள், மென்மையான க்ளென்சர்கள் அல்லது ஷவர் ஜெல்ஸ் சேர்க்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர்களுடன் கூடிய லேசான சோப்புகளுடன் ஒட்டவும். 

Soap

உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், வாசனை சோப்புகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.  அதற்கு பதிலாக வாசனை இல்லாத Soap சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுதல் :

நீங்கள் எண்ணெய் Oil பசையுள்ள உச்சந்தலையில் இல்லாவிட்டால், உங்கள் தலைமுடியை தினமும் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை.  உங்களிடம் சுருள், கரடுமுரடான அல்லது ரசாயனம் கலந்த முடி இருந்தால், உங்கள் தலைமுடி மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க, உங்கள் தலைமுடியை குறைவாக அடிக்கடி கழுவவும். 

கழுவுவதற்கு இடையில் நீண்ட நேரம் செல்ல முயற்சிக்கவும், அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.  நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது வியர்த்தாலும் கூட, வழக்கமான முடி கழுவுதல் அட்டவணையை வைத்திருப்பது நல்லது.  நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெய் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி ஷாம்பு செய்ய வேண்டியதில்லை.

Hair Wash

நீங்கள் பயன்படுத்தக் கூடாத இடத்தில் சோப்பைப் பயன்படுத்துதல் :

உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்ய சோப்பு தேவையில்லை.  உங்கள் அக்குள், இடுப்பு, கால்கள், கைகள் மற்றும் முகத்தில் சோப்பை வரம்பிட்டு, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒட்டவும். 

இது உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும்.  உங்கள் யோனியில் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால், அது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் இயற்கை பாக்டீரியாவின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், இது பாக்டீரியா வஜினோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் டவலை Towels அடிக்கடி கழுவாமல் இருப்பது போதுமானது  :

 ஈரமான துண்டுகள் பாக்டீரியா, ஈஸ்ட்கள், அச்சு மற்றும் வைரஸ்களின் இனப்பெருக்கம் ஆகும்.  ஒரு அழுக்கு துண்டை கால் நகம் பூஞ்சை, ஜாக் அரிப்பு, தடகள கால் மற்றும் மருக்கள் ஏற்படலாம். 

ஐயோ!  இதைத் தவிர்க்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் டவலை towel மாற்றவும் அல்லது துவைக்கவும் மற்றும் பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் அது காய்ந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். 

Towels

விரைவாக உலர உதவும் கொக்கியில் இருந்து அதை ஒரு டவல் பட்டியில் விரித்து தொங்க விடுங்கள்.  நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் போது மற்றும் உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதம் இருந்தால், கோடைக்காலத்தைப் போல அடிக்கடி துண்டுகளை கழுவவும்.

உங்கள் லூஃபாவை Loofah சுத்தம் செய்யவில்லை :

லூஃபாக்கள் Loofah  ஸ்க்ரப்பிங் செய்வதற்கு சிறந்தவை, ஆனால் அவற்றின் மூலைகள் கிருமிகளுக்கு சரியான மறைவிடமாகும்.  உங்கள் லூஃபாவை வாரந்தோறும் நீர்த்த ப்ளீச்சில் ஐந்து நிமிடம் ஊறவைத்து நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். 

Loofah

உங்கள் லூஃபாவை Loofah ஷவரில் சேமித்து வைப்பது வசதியானது என்றாலும், அதை அசைத்து, குளிர்ச்சியான இடத்தில் தொங்கவிடுவது பாதுகாப்பானது.  குறைந்தது 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை இயற்கையான லூஃபாவையும், 2 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பிளாஸ்டிக் ஒன்றையும் மாற்ற வேண்டும்.

கிராப் பட்டியை Grab Bar நிறுவவில்லை :

 அமெரிக்கவில் பல்லாயிரக்கணக்கான மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளிக்கும் போது அல்லது தொட்டி அல்லது குளியலறையில் இருந்து வெளியேறும் போது விழுந்து காயமடைகின்றனர்.  ஒரு கிராப் பார் Grab Bar வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.  குளியல் தொட்டிகள் மற்றும் ஷவர்களுக்குள் ஸ்லிப் பாய்களை வைப்பதும் நல்லது.

உங்கள் ஷவர்ஹெட்டை Showerhead

சுத்தம் செய்யவில்லை  :

உங்கள் ஷவர்ஹெட் Showerhead பாக்டீரியாக்களுக்கான சிறந்த இல்லமாகும், இது அதன் சிறிய, ஈரமான, இருண்ட துளைகளில் வளர விரும்புகிறது.  தண்ணீர் ஓடும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் பாக்டீரியாக்கள் நுழையலாம். 

Shower head

இதைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஆனால் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவும் கொதிக்கும் நீரில் ஷவர்ஹெட்டை Showerhead அகற்றி சுத்தம் செய்யலாம்.  நீங்கள் குளிப்பதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் சுடுநீரை இயக்கவும், குளித்து முடித்ததும் ஷவர்ஹெட்டிலிருந்து Showerhead முடிந்த அளவு தண்ணீரை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது.

Click Here

Leave a comment