பேஷன் ஃப்ரூட்டின் அட்புதமான மருத்துவ பயன்கள்.

பேஷன் ஃப்ரூட் என்பது ஒரு ஊதா நிறப் பழமாகும், இது வெடித்துத் திறந்து, மஞ்சள், ஜூசி கூழால் சூழப்பட்ட முறுமுறுப்பான விதைகளைக் கொண்டுள்ளது.  அனைத்து பழங்களிலும் மிகவும் தீவிரமான நறுமணம் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாக அறியப்பட்டாலும்.

இந்த வெப்பமண்டலப் பழம் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது, இது உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.  (சில கலாச்சாரங்கள் கூட இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால், நீங்கள் பார்க்கும் அடுத்த நபரை காதலிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்!)

விதைகளுடன் உண்ணும் போது, ​​பாசிப்பயறு நார்ச்சத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.  கூழ் மற்றும் விதைகளுடன் கூடிய ஒரு கப் பேஷன் பழத்தில் 24.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

இது 4 கப் தவிடு தானியத்திற்கு சமம்!  உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க பேஷன் பழம் வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் வைட்டமின் ஏ பார்வையை அதிகரிக்கிறது, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

பேஷன் பழம் பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது பழச்சாறுகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும், தயிர், சல்சாக்கள், சாலடுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளுக்கு ஒரு சிறந்த சுவை சேர்க்கையாகவும் பிரபலமாக உள்ளது.  சாதாரணமாக சாப்பிடும் போது, ​​அதை இரண்டாக நறுக்கி, ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்தி விதைகள் மற்றும் பழங்களை எடுக்கவும்.

பேஷன் ஃப்ரூட்டின் பயன்கள்.

1. முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது

 பேஷன் ஃப்ரூட் என்பது ஆரோக்கியமான ஊட்டச் சுயவிவரத்துடன் கூடிய நன்மை பயக்கும் பழமாகும்.  இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது தோல், பார்வை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமானது மற்றும் ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியான வைட்டமின் சி.

பேஷன் ஃப்ரூட்டின் அட்புதமான மருத்துவ பயன்கள்.

 குப்பை இல்லாத ஒரு பழத்தில் மில்லிகிராம் (மி.கி.), சர்வதேச அலகுகள் (ஐ.யு) அல்லது கிராம் (கிராம்) ஆகியவற்றில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

 வைட்டமின் ஏ 229 IU

 63 mg பொட்டாசியம்

 5 mg மெக்னீசியம்

 வைட்டமின் சி 5.4 மி.கி

 2 mg கால்சியம்

 இரும்புச்சத்து 0.29 மி.கி

 1.9 கிராம் நார்ச்சத்து

 பேஷன் பழத்தில் பாஸ்பரஸ், நியாசின் மற்றும் வைட்டமின் பி-6 உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் தேவை.

 2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

பேஷன் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும் சேர்மங்களாகும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் அமைப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.  ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு என்று விஞ்ஞானிகள் அறிவார்கள்.

அவை செல்லுலார் அழுத்தத்தையும் குறைத்து, உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இவை இரண்டும் இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நோய்களுடனான தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

 3. நார்ச்சத்து நல்ல ஆதாரம்

பேஷன் ஃப்ரூட் கூழில் நிறைய உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது.  ஒவ்வொரு உணவிலும் நார்ச்சத்து ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.  இது செரிமான அமைப்பைச் சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது.

 அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நம்பகமான மூலத்தின்படி, நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதிலும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அமெரிக்காவில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமான உணவு நார்ச்சத்து இல்லை.  அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின் (USDA) மிகச் சமீபத்திய உணவு வழிகாட்டுதல்களின்படி, 19-30 வயதுடைய ஆண்களுக்கு 34 g நம்பகமான மூலமும், 19-30 வயதுடைய பெண்களுக்கு 28 கிராம் என்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பேஷன் பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

 4. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு

பேஷன் ஃப்ரூட்  ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாகும், இது குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.  இதன் பொருள், இதை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையில் செங்குத்தான அதிகரிப்பு ஏற்படாது, இது நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பெரும்பாலான பழங்களில் குறைந்த ஜிஐ உள்ளது, இருப்பினும் அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கம் எச்சரிக்கையில் பேரீச்சம்பழம், முலாம்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவை அதிக ஜி.ஐ.

 5. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல்

பேஷன் ஃபுருட் விதைகளில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஒரு நபரின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.  இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவது நீரிழிவு உட்பட பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மனிதர்கள் மீதான சிறிய அளவிலான 2017 ஆய்வில், விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்த பிறகு, பைசெட்டானோல் எனப்படும் பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் 8 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 20 mg நம்பகமான மூலப் பைசாட்டானோல் எடுத்துக் கொண்டால், மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இன்சுலின் உணர்திறன் உட்பட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மேம்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

 6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பேஷன் ஃப்ரூட்   வைட்டமின் சி ஐக் கொண்டதால், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இருந்து அதிக இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சி உடலுக்கு உதவுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடலில் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தலாம்.

 7. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பேஷன் பஃப்ரரூட்டில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது.

பாசிப்பயறு, விதைகளுடன் சாப்பிடும் போது, ​​நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் உட்புறத்தில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.  அதிக நார்ச்சத்து உணவு ஒரு நபரின் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, பாசிப்பழம் உண்பது ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.  குறைந்த சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பேஷன் ஃப்ரூட்டின் அட்புதமான மருத்துவ பயன்கள்.

 8. பதட்டத்தை குறைக்கவும்

பேஷன் ஃப்ரூட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கூறியுள்ளனர்.

2017 இல் இருந்து ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு நம்பகமான ஆதாரம் மக்னீசியம் மக்கள் தங்கள் கவலை நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவும் என்று தெரிவிக்கிறது.  இருப்பினும், ஆதாரங்களின் தரம் மோசமாக உள்ளது என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர், எனவே ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் ஆய்வுகள் செய்ய வேண்டும்.

மேலும், பாசிப்பழத்தில் 5மிகி நம்பகமான மெக்னீசியம் மட்டுமே உள்ளது, இது தாதுப்பொருளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நுகர்வில் 1.1% மட்டுமே.

பேஷன் ஃப்ரூட்டின் பக்க விளைவுகள்:

பேஷன் ஃப்ருட் நுகர்வு தொடர்பான சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

பேஷன் ஃப்ரூட் அதிகமாக உட்கொள்வது, உணவு நார்ச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக குறுகிய கால இரைப்பை குடல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

உணர்திறன் உள்ள நபர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

லேடெக்ஸ்-ஃபுட் சிண்ட்ரோமை ஏற்படுத்தலாம், அதாவது லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பேஷன் புரூட் சாப்பிட்ட பிறகு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைப் பெறலாம், ஏனெனில் லேடெக்ஸில் உள்ள புரோட்டீன்கள் லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.

Click Here

Leave a comment